하버드 회복탄력성 수업 – 무너지지 않는 나를 만드는 법

'하버드 회복탄력성 수업'은 하버드 의대 출신이자

정신과 의사인 게일 가젤 박사가 전하는
멘탈 회복의 본질을 다룬 책입니다.

책은 말합니다.

우리는 이미 회복할 수 있는 존재라고.

 

'하버드 회복탄력성 수업' 책 리뷰 시작합니다.

누구에게나 회복탄력성은 가지고 있다

 

회복탄력성은 모두의 본성이다

“회복탄력성은 특별한 자질이 아니다.

누구나 내면 깊숙이 잠재되어 있는 공통된 본성이다.”

 

회복탄력성은 일부 사람만 가진

선천적인 능력이 아닙니다.
이미 우리 모두가 내면에 지니고 있는

잠재된 힘. 상처받고 무너진 날에도,
다시 일어설 수 있는 능력이 우리 안에 있다는

사실만으로도 위로가 됩니다.

감정을 컨트롤하고 관찰해보자

반응형

감정에 휘둘리지 않으려면

“교감신경계가 과잉 반응했는지

점검하는 것이 중요하다.”

 

스트레스가 닥쳤을 때,

무조건 반응하기 전에
‘왜 이렇게 반응했지?’

하고 자신을 돌아보는 습관.
이런 작은 관찰이 쌓이면
감정에 휘둘리는 삶에서 벗어나
나를 조절하는 힘, 회복탄력성이 커집니다.

나 자신에게 관대해질 필요가 있다

 

완벽하지 않아도 괜찮다

“완벽한 인생은 없다.

이 책을 읽을 때 제발 자신에게

관대해지길 바란다.”

 

이 문장은 많은 사람들의

마음을 어루만집니다.
우리는 너무 자주,
자신에게만 잔인합니다.
하지만 인생은 원래 완벽하지 않고,
불완전한 가운데 균형을 찾는

여정이라는 걸
잊지 않아야 합니다.

유아기 시절의 롤모델은 바로 부모님

 

‘롤 모델’은 부모의 태도에서 시작된다

“부모가 애정을 보이면 자녀는

사랑받는 존재임을 깨닫는다.”

 

아이들은 부모의 말보다
행동을 더 깊이 기억합니다.
우리의 따뜻한 눈빛,

작은 인정 한 마디가
그들의 자존감을 키우고
평생을 지탱할 회복탄력성의 뿌리가 됩니다.

잠깐의 여유를 통해 나 자신을 컨트롤 하자

 

잘못된 것을 배우고 다시 고치면 회복 탄력성이 좋아집니다

 

회복탄력성, 그 안에는 무엇이 담겨 있을까?

“단순히 난관에 맞서 일어서는 것만이 아니다.

내면의 힘, 자원, 지혜,

그리고 선함까지 포함한다.”

 

회복탄력성은 단순히

‘다시 일어나는 힘’이 아닙니다.
고통을 통해 배우고,
내면의 자원을 발견하며
더 나은 방향으로 나아가는 것.
그 모든 과정이 바로 탄력성입니다.

타인에게 선행을 베풀고 현재의 순간을 몰입해 보세요.

 

이 책이 전하는 메시지

우리 모두는 이미 회복할 수 있는 존재다

완벽함보다 자기 수용이 먼저다

감정과 스트레스의 패턴을 의식할 줄

아는 것이 첫걸음이다

부모의 안정감은 자녀에게도 탄력성을 전한다

마무리하며

'하버드 회복탄력성 수업' 은
상처를 없애주는 책이 아니라,
상처를 품고도 살아갈 수 있게 해주는 책입니다.
조금 부족해도 괜찮다고,
오늘도 다시 시작할 수 있다고
다정하게 말해주는 이 책은
바쁜 하루에 꼭 필요한

‘마음의 체력 훈련’이 되어줄 거예요.

지금, 당신은 충분히 잘하고 있어요.
그리고, 다시 일어설 수 있는 힘은 당신 안에 이미 있습니다.